Funktionelles Screening und Training der Schulter

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In diesem Beitrag zeigen Dr. Markus Klingenberg und Janek Klingmann verschiedene Screenings für die Schulter und das Schulterblatt sowie Übungen zur Fixierung. Wörter: ~150 | Geschätzte Lesezeit: 7min Funktionelles Screenung und Training der Schulter Warum du 6 Minuten deines Lebens für dieses Video investieren solltest: Screening der Schulter Übungen zur […]

Leidest auch du unter einer Sportsucht?

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Für einige ein Sollen, für viele ein Wollen, für manche ein Müssen. Bei vielen Sportlern ist das sportliche Treiben fest in den Tagesplan integriert. Es fallen selten Sporteinheiten aus und längere Pausen entstehen maximal durch verletzungsbedingte Zwangspausen. Sport hat neben den aufgeführten physischen Komponenten eine Menge Vorteile, „sofern das richtige […]

Viel hilft viel

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Eine Philosophie die im Sport nicht so gerne gesehen wird. Denn die anfängliche Motivation „viel hilft viel“, kann den Trainingserfolg negativ beeinflussen, zur Überforderung des Körpers und ZNS führen, die Regeneration beinträchtigen und zu Verletzungen durch verminderte Regeneration und geistiger Konzentration führen. Doch wie so oft, es gibt immer diese […]

Sprungkrafttraining im Volleyball & Beachvolleyball

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Sprungkrafttraining: Eine der häufigsten festgehaltenen und eindrucksvollsten Bilder beim Volleyball und Beachvolleyball sind Athleten in der Luft. Im Angriff oder in der Verteidigung, die Athleten befinden sich in der Luft nahe dem Netz. Dies verdeutlicht sehr gut, was unter anderem für den Sport von immenser Bedeutung ist: Eine enorme Sprungkraft. […]

Warum Muskelkater wenig über das Training aussagt

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WARUM MUSKELKATER WENIGER ÜBER DAS TRAINING AUSSAGT: „Boah, ich habe gestern so krass trainiert, dass ich heute kaum gehen kann.“ Dieser Satz ist bekannt und mehrheitlich erntet man dafür auch Anerkennung bei der Bevölkerung. Muskelkater wird oft mit gutem Training, Sportlichkeit, Erfolg im Sport und ähnlichem gleichgesetzt. Wörter: ~400 | […]

1RDL Coaching | Option 4: Stab für mehr Rumpfkontrolle

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1RDL Coaching | Option 4. Mehr Rumpfkontrolle. Das einbeinige rumänsche Kreuzheben (1RDL) ist nicht nur eine der besten Übungen für eine starke hintere Kette, unschlagbare Stabilität in der Hüfte und einen guten, reflektorischen Core, sondern auch eine der schwereren Übungen zum Erlernen.  Wörter: ~200 | Geschätzte Lesezeit: 3min Nutzt den […]

Welches Gewicht für optimalen Muskelzuwachs?

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WELCHES GEWICHT FÜR OPTIMALEN MUSKELZUWACHS: Die optimale Wiederholungszahl gibt es nicht. Es gibt jedoch den optimalen Wiederholungsbereich für einen ordentlichen Muskelzuwachs. Sowohl wenige schwere Wiederholungen, als auch mehrere weniger schwere Wiederholungen können zu einem Zuwachs führen. Wörter: ~250 | Geschätzte Lesezeit: 2min Erst die anstrengenden Wiederholungen bringen dich weiter! Die […]